跑步的时候出现酸痛，说明你跑bu时jian过长，肌肉长时jian收缩jin张，不注意放松肌肉，造成了慢性积累性的损伤。也有可能是短期剧烈运动后乳酸堆积造成。zhe个问题要分成两种情况回答。
如果是长期长时jian跑bu造成的酸痛，很有可能肌肉有慢性积累性损伤。肌纤维有细小si裂，肌jin膜jin张发炎等，zhe时候需要休息，并zuo一些针灸，理疗，按摩等帮助肌肉恢fu后，再zuo些康复力量训练后可yi继续跑步的。
如果是短时jian剧烈跑步后出现的酸痛，就有可能是乳酸堆积造成。zhe时候可yi继续跑步，但在跑完后需要zuo些冷热敷，或按摩放松，一般酸痛会消失。
跑bu第二天大腿酸痛还可yi继续跑bu吗？第一次跑步后，第二天大腿酸痛属于正常现象，zhe是由于初次跑bu引起肌肉拉扯痛，另一个原因是由于无氧运动造成乳酸在肌肉内的堆积，乳酸会刺激肌肉内的神经纤维引起酸痛。出现zhe种情况很正常，第二天应该继续坚持。如果不坚持，等身体恢复了，再跑还是会再痛的。如果一直坚持跑bu，差不多一个星期左右的时jian就可以逐渐减轻疼痛。跑步后出现疼痛，可yi通过按摩、热敷、按摩等方法来缓解。另外，刚开始跑步，应该逐渐增大运动量。
